Первые 3 дня нужно кушать рис. Для того чтобы правильно приготовить рис, нужно вечером стакан риса опустить в воду и замочить. А утром варить в течение 15 минут. На завтрак нужно съесть один стакан риса. А то, что останется, растягиваете на день и съедаете одинаковыми частями до 7 вечера. И так же поступаете в последующие два дня. Следующий этап – 4, 5 и 6 день. В эти дни нужно питаться одной только отварной курицей. За день надо употребить до 1,2 килограмма. Приёмы пищи аналогичны, как и в первый день. Заключительный этап – вегетарианские дни. В это время надо кушать отварные и свежие овощи. Также можно из допустимых овощей готовить салаты. Если в салатах присутствуют запрещённые продукты, то просто исключить их. Суточная допустимая норма овощей составляет 800 грамм.
за 9 дней до 9 кг

я лично когда сидела досидела до 6ти дней и похудела на 4 кг